第一 ， 很多人晨起時喜歡用頸椎拖著自己起床 ， 必須改掉這壞習慣 ， 要改用腰部使勁 ， 這樣對于改善頸椎有很好地效果 。
第二 ， 溫暖頸椎 。給自己準備一杯茶 ， 做法是 ， 紅糖一湯匙、生姜7片 ， 用沸水沖開10分鐘即成 ， 每天喝一次就可以了 。
【頸椎病怎么自我治療】第三 ， 做5分鐘的頸椎操 。做法是：端坐在椅子上 ， 分別做低頭、抬頭、左轉頭、右轉頭、前伸頭、后縮頭、讓頭做順時針和逆時針環繞的動作 ， 動作一定要輕點 ， 不要力度太大 。
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