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夏天如何防暑降溫食物 夏天如何防暑

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夏天如何防暑降溫食物 夏天如何防暑

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夏季防暑降溫小常識有哪些？炎熱的夏天，部分人尤其是身體較弱的寶寶和老人容易中暑 。夏季降至，家長應掌握一些夏季防暑降溫小常識，在日常生活中給家人降暑，避免過熱導致生病 。夏天如何防暑1、及時補充水分 喝水應少量多次，每次100毫升為宜 。劇烈運動中或后，不宜大喝冷飲 ?？勺孕信浞剿嬃希好?000毫升的涼開水中，加入食鹽4克，葡萄糖100克和橙汁150毫升 。這樣既補充了水分，也補充了鹽、葡萄糖和維生素，使體內水鹽代謝平衡 。
2、居室溫度適宜、清潔通風 空調室內外溫差不超過5度為宜，即使天氣再熱，空調室內溫度也不宜到24度以下 。居室應保持幽靜、清潔、通風涼爽 。保持充足睡眠，可使大腦和身體各系統都得到放松，既利于工作和學習，也是預防中暑的有效措施 。
3、全面均衡適量營養 都市人脂肪、蛋白質攝入過多，水果、蔬菜攝入太少 。要想安度盛夏，人們應盡可能多吃雜糧、粗糧、水果與蔬菜，將烹調用油量降下來 。成人每人每天1只蛋、1瓶牛奶、50克豆制品、50克水產品、50克肉和300克糧食，已經能滿足人體一日對蛋白質需要了，太多對健康無益 。
4、不宜過量飲酒 人體在夏季受氣溫影響極易積蘊濕熱，而濕熱過盛又是誘發皮膚發生瘡癰腫毒的病因，若大量飲白酒，更會助熱生濕，無異于火上澆油 。
5、忌受熱后“快速冷卻” 炎夏，人們外出或勞動歸來，喜歡不是開足電扇，就是立即去洗冷水澡，這樣會使全身毛孔快速閉合，體內熱量反而難以散發，還會因腦部血管迅速收縮而引起大腦供血不足，使人頭暈目眩 。
防暑降溫用品1、鹽開水 中醫稱白開水是“百藥之王” 。喝白開水應選擇沸騰后自然冷卻的新鮮涼開水(20℃至25℃)，這種白開水具有特異的生物活性，容易透過細胞膜進入細胞內，很快被吸收利用 。喝白開水時最好加些鹽 。夏季高溫，出汗過多，體內鹽分減少，體內的滲透壓就會失去平穩，從而出現中暑，而多喝些鹽開水或鹽茶水，可以補充體內失掉的鹽分，從而達到防暑的功效 。
2、茶水 鉀是人體內重要的微量元素，鉀能維持神經和肌肉的正常功能，特別是心肌的正常運動 ?？茖W分析表明，茶葉含鉀較多，占其比重的1.5%左右 。鉀容易隨汗水排出，溫度適宜的茶水應該是夏季首選飲品 。
3、綠豆湯 綠豆湯有獨特的消暑清熱功效 。中醫認為，綠豆具有消暑益氣、清熱解毒、潤喉止渴、利水消腫的功效，能預防中暑 。有關實驗表明，綠豆對減少血液中的膽固醇及保肝等均有明顯作用 。惟一不足之處是綠豆性太涼，體虛者不宜食用 。
4、苦瓜 苦瓜因其味苦而清香可口，被人們視為難得的食療佳蔬 。我國民間自古就有“苦味能清熱”、“苦味能健胃”的經驗之談 。中醫認為，苦瓜味苦、性寒冷、能清熱瀉火 ?？喙系奈⒖嘧涛?，吃后能刺激人體唾液、胃液分泌，使食欲大增，清熱防暑，因此，夏食苦瓜正相宜 。
5、蜂蜜【夏天如何防暑降溫食物 夏天如何防暑】 蜂蜜是由蜜蜂采集植物蜜腺分泌的汁液釀成 ?！侗静菥V目》：“入藥之功有五，清熱也，補中也，解毒也，潤燥也，止痛也 。生則性涼，故能清熱;熟則性溫，故能補中；甘而平和，故能解毒；柔而濡澤，故能潤燥；緩可去急，故能止心腹肌肉瘡瘍之痛;和可致中，故能調和百藥，而與甘草同功” 。