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老年人能吃葉酸嗎 老年人吃葉酸的好處和壞處

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老年人能吃葉酸嗎 老年人吃葉酸的好處和壞處

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葉酸是人體所需要的一種營養元素，平時一定要注意補充葉酸很重要，尤其是孕婦需要及時補充葉酸，那么老年人能吃葉酸嗎？老年人吃葉酸有什么好處？下面一起來看看吧 。老年人能吃葉酸嗎老年人需要補充葉酸 。
葉酸是一種重要的B族維生素，很多蔬菜和水果中都含有一定量的葉酸，其中獼猴桃、菠菜、蘆筍、柑橘、草莓、西蘭花、西紅柿、生菜、香蕉中的葉酸含量較高 。近年研究發現，葉酸對中老年人的健康影響非常大，老年人應該補充充足的葉酸很關鍵 。
老年人吃葉酸有什么好處1、預防腦中風
腦中風的危險因素除了吸煙、高血壓、糖尿病、高血脂外，高半胱氨酸增高也是一個重要的危險因素 。高半胱氨酸可在葉酸和維生素B12的輔助下代謝為其他氨基酸 。所以，在自己平時的飲食上適當補充葉酸可以預防腦中風的發生 。
2、延緩老年癡呆
老年人年紀大了就容易健忘，腦力下降，葉酸能起到營養神經的作用 。充足的葉酸不僅能減少體內有害物質對腦血管的損傷，還有助于減少腦神經損傷造成的認知能力下降以及老年癡呆 。
3、預防老年性貧血
人到老年，造血系統會出現一定程度的退化，容易出現老年性貧血 。除了缺鐵導致的貧血外，缺乏葉酸也會造成老年人貧血，葉酸是機體造血原料之一 。葉酸缺乏性貧血的老年人可在醫生指導下服用葉酸片來補充葉酸 。
4、降低患癌風險
【老年人能吃葉酸嗎 老年人吃葉酸的好處和壞處】 葉酸是一種水溶性維生素，可預防癌癥的發生 。需要提醒的是，雖然葉酸對人體的健康非常重要，但攝入過多會使患癌風險不降反增 。通常我們每天從食物中獲取的葉酸約300微克，要起到預防作用，老年人補充葉酸也要適量，不可過多 。