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1、用表情調節情緒：煩惱時，用微笑來調節情緒 ， 可能是個很好的選擇 。
【怎么調整情緒 怎么調整情緒讓心情好起來】2、人際調節：情緒不好時 ， 可以向周圍的人求助，和朋友聊天 ， 娛樂會讓你暫時忘記煩惱 。
3、環境調節：情緒不好時，可以去那些曾開心過的地方，會促使你想起愉快的事情；認知調節：可以通過改變認知來改變情緒；回避引起情緒的問題：情緒不好時，可以選擇逃避問題，不去想它，待情緒穩定后再去解決 。
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