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女人不補血 ， 面色蒼白、四肢酸軟、瞬間老10歲!而“補血圣品”阿膠并不能起到補血效果 ， 真正的“補血之王”竟是它!絕對想不到！豬肝美味的豬肝是補血佳品 ， 每100克豬肝的鐵含量為25毫克 ， 也容易被我們吸收 ， 每周吃一次 ， 改善面色萎黃 ， 吃出好氣色哦~豬肝與菠菜是治療貧血的最佳組合 ， 菠菜中含有大量的胡蘿卜素、維生素 ， 能夠促進人體對鐵元素的吸收 。豬肝含有少量的毒素 ， 膽固醇也很高 ， 食用一定要適量 。有高血壓、冠心病以及肥胖癥的人群忌食 。
黑豆黑豆的皮可是個寶!黑豆皮能夠減少體內鐵元素的流失 。女人常吃黑豆還能補充體內雌激素 ， 減緩衰老 。黑豆浸泡煮熟過后 ， 可以做成黑豆漿 ， 比黃豆漿還要香醇美味 。千萬不要為了豆漿的口感把最寶貴的黑豆皮去掉!黑豆的蛋白質含量較高 ， 有嚴重胃病的人需少吃 ， 會加重胃的負擔 。
紫葡萄干紫葡萄干是由紫葡萄晾曬而成 ， 其中鐵元素含量可是菠菜的4倍 。初秋正是葡萄盛產的季節 ， 朋友們不妨制作一些紫葡萄干 ， 既方便保存 ， 又可補血養顏 。紫葡萄干可以直接吃 ， 也可以泡水飲用 。平時上班還可以當作零食吃哦~葡萄干有多甜 ， 我們都知道 。有糖尿病和正在減肥的朋友可不要貪嘴啊!
南瓜南瓜很早就被稱為“補血之妙品” ， 其中富含的鐵、鈷和鋅元素都是補血的好原料 。南瓜的營養非常豐富 ， 經常食用還可清腸通便 ， 排毒養顏 。南瓜煮熟搗成泥 ， 可以煮成南瓜粥 ， 也可以做成南瓜餅、南瓜蛋糕等甜點 ， 吃法多樣 。大多數人都能吃南瓜 ， 尤其適合中老年人和糖尿病患者 。
胡蘿卜
人們常把胡蘿卜比作“小人參” 。胡蘿卜含有很高的維生素B、C和胡蘿卜素 ， 能加快血細胞形成 ， 同時還有護眼、護膚的功效 ， 非常適合每天面對電腦的女性朋友 。胡蘿卜生吃就等于白吃了!洗干凈后與排骨、玉米煲湯 ， 或是清炒都可以很好的達到滋補的效果喲 。胡蘿卜也是一種大多數人都能吃的食物 。不過愛喝酒的朋友注意了 ， 千萬不要把胡蘿卜當下酒菜 ， 這樣很傷肝 。
銀耳【女人補血吃什么最好 女人補血吃什么最好?】 銀耳不僅是養顏圣品 ， 它還能補血哦!銀耳中的鐵含量比豬肝還多 ， 常吃銀耳就能滋陰補血 ， 還能排除體內毒素 ， 讓你吃出健康美麗!銀耳可以做成很多種甜品 ， 和紅棗搭配煮湯能夠更好地發揮其補血的功效!銀耳會阻礙血小板凝結 ， 不適合內出血的患者和月經期間的女性朋友 。
桂圓桂圓既是果 ， 又是藥 ， 它的鐵元素含量也不少 。女性朋友常吃桂圓 ， 不僅膚色紅潤 ， 還能使身材豐滿(據說有豐胸的效果哦) 。桂圓剝開殼就可以吃了 ， 煮粥或者煲湯的時候也可以放一些 。桂圓含糖量很高 ， 糖尿病患者不可食用 。桂圓吃多了很容易上火 ， 經常上火長痘痘的朋友要少吃 。
桑葚干桑葚干的鐵含量是果類中最高的 ， 是名副其實的“補血果” 。桑葚干能提高血液新陳代謝的能力 ， 讓你越活越年輕 。桑葚干洗凈后可以吃 ， 也可以用來泡水、泡酒喝 。桑葚干也是一種含糖量比較高的食物 ， 糖尿病患者不能吃 。同時 ， 桑葚干也不適合小孩子吃 。
黑芝麻黑芝麻的鐵含量是豬肝的2倍 。多吃黑芝麻既能補血 ， 還能排毒養顏 。平時多吃點黑芝麻 ， 讓你皮膚細膩 ， 頭發也烏黑亮麗 ， 更顯年輕啦!黑芝麻炒干之后就可以直接吃了 ， 也可以磨成芝麻糊 ， 醇香味美 。芝麻含油量高 ， 三高人群要少吃 。芝麻還有很強的腸道潤滑能力 ， 腹瀉的人暫時不要吃哦 。
黑木耳黑木耳中鐵元素的含量極高 ， 是豬肝的7.4倍 。當之無愧的“補血之王”對于女人而言 ， 黑木耳更是減肥佳品 ， 不僅清理腸道還能保持皮膚光潔 ， 減少皺紋的產生哦 。與青椒等維生素C較高的食材進行組合 ， 能夠幫助人體更好地吸收鐵元素 ， 達到補血的效果 。黑木耳比較難消化 ， 腸胃消化能力較弱的人不能吃太多 。so ， 泥萌就別再花大錢買補藥啦 ， 多吃這些食物省錢又省心!補出好氣血 ， 才能越活越漂亮~

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