1. 首頁 > 生活經驗 > >

經期補血吃什么最好 姨媽期間補血吃什么最好

生活百科飲食指南


經期補血吃什么最好 姨媽期間補血吃什么最好

文章插圖
女人經期失血過多，比任何時期更要加重補血 。不過經期特殊的生理期，又規定了女人這也不能吃，那也不能吃，那么經期補血吃什么才合適呢?小米紅糖大棗粥材料：小米50克、大棗5粒、紅糖適量 。
做法：小米清洗，紅棗清洗去核切小片 。備好的材料與清水一起下鍋煮，這樣煮出來的小米會特別的粘 。煮好后的粥加入紅糖攪拌即可食用 。
小米營養價值豐富，紅糖具有益氣補血、健脾暖胃，紅棗益氣、養血安神 。
花生紅棗粥材料：：糯米400克，花生仁(100克)，小棗(干50克)，紅糖10克 。
做法：鍋上火，加入水，放入花生仁煮爛，然后倒入淘洗干凈的糯米和適量的水 。燒沸后加入紅棗，再改用小火煮至米爛成粥，加入紅糖調勻，出鍋即成 。
飲食禁忌：花生仁(生)對于腸胃虛弱者，花生不宜與黃瓜、螃蟹同食，否則易導致腹瀉 。
雙耳紅棗粥材料：木耳(干)適量、銀耳(干)適量，棗(干)適量，冰糖適量 。
做法：黑木耳、銀耳提前泡發，洗凈，撕成小朵 。紅棗去核洗凈(直接買無核紅棗比較省事) 。鍋中加水放入黑木耳、銀耳、紅棗慢火煨燉至湯水粘稠、木耳軟糯 。
營養功效：黑木耳除了含有豐富的膠質可以把殘留在人體消化系統內的灰塵、雜質吸附集中起來排出體外，其鐵的含量也極為豐富，常吃能養血駐顏，令人肌膚紅潤，容光煥發，并可防治缺鐵性貧血 。
棗中富含鈣和鐵，它們對防治骨質疏松產貧血有重要作用 。
烏雞糯米粥材料：糯米150克，烏骨雞1200克，大蔥6克，姜4克，鹽2克，味精2克，料酒10克 。
【經期補血吃什么最好 姨媽期間補血吃什么最好】 做法：糯米淘洗干凈，用冷水浸泡二三小時，撈出，瀝干水分 。將凈烏雞沖洗干凈，放入開水鍋內氽一下撈出 。將蔥、姜洗凈分別切成段、片備用 。取鍋放入冷水、烏雞，加入蔥段、姜片、料酒，先用旺火煮沸 。再改用小火煨煮至湯濃雞爛 。撈出烏雞，揀去蔥段、姜片 。加入糯米，用旺火煮開后改小火，續煮至粥成 。把雞肉拆下撕碎，再放入粥內，用鹽、味精調好味，即可盛起食用 。