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火鍋|帕金森病患者出現僵直問題要警惕，學會正確鍛煉方式輕松改善！( 二 )

咳嗽醫生火鍋


2、放松鍛煉；針對帕金森導致的肌肉僵硬問題 ， 放松和深呼吸鍛煉有助于減輕這種感覺 。 常見的放松方法有以下幾種；
（1）暗示法：采用類似放松功練習的方法 ， 在安靜的環境 ， 用舒展平靜的音樂或語言誘導全身肌肉放松 。

（2）對比法：根據相繼負誘導原理 ， 肌肉在強力收縮后可以被動牽伸 ， 可使肌張力下降 。 如用力握拳 ， 放松；用力曲腕 ， 放松；用力屈肘 ， 放松；用力外展肩 ， 放松；整個上肢一起用力 ， 放松 。
（3）交替法：根據拮抗肌間同時負誘導原理 ， 要使一組肌肉放松 ， 可作其拮抗肌的抗阻收縮 。 例如 ， 屈肌張力高時 ， 可采用伸肌的緊張用力收縮 ， 使屈肌產生抑制得到松弛 。