【鍛煉踝關節僵硬的方法】踝關節僵硬可通過以下方式進行：
每天按時堅持進行床上活動關節為主，下地負重鍛煉為輔；每天晚上用熱水泡腳，或者用熱毛巾敷，每次二十到三十分鐘不等；休息時抬高患肢過心臟 ，減輕踝關節壓力，緩解疼痛和僵硬；每天按時堅持進行床上活動關節為主，下地負重鍛煉為輔；以腳跟為支點，腳背需要背屈30度進行康復訓練；輕微的僵硬可以自我拉伸，使用筋膜球，進行被動的背屈、被動的趾屈，并且配合做踝關節周圍肌肉的激活和訓練 。
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