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什么時間鍛煉最好

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【什么時間鍛煉最好】1、最佳的運動時間，是指體育運動的最佳時間，即下午三點到五點，研究發現高強度運動可在飯后2小時進行，中度運動可在飯后1小時進行，輕度運動則在飯后半小時進行最為合理 。
2、如早晨時段人體進行劇烈運動時，可促進交感神經興奮起來，這種急劇變化可使機體產生一系列的變化，并影響全天候精神狀態，對健康有害 。
3、另外，這個時段血糖正處于的水平，運動會消耗大量的血糖，容易導致低血糖癥狀 。而在上午下午時段，則又受上班、工作、家務等客觀影響，人體體力最高點和最低點受生物鐘的控制，一般在傍晚到達高峰，比如身體吸氧了最低在下午六點，心跳和血壓的調節在下午五點到六點之間最平衡，而身體的嗅覺觸覺也在下午的五點到六點，因此綜合來考慮傍晚鍛煉的效果最好 。