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怎么睡覺好

生活百科怎么

1、睡眠時間在晚上10：00-10：30最好 。晚上12點到3點，是人的深度睡眠期，只要保證這段時間是睡著的，就可以休息好 。如果錯過了，會對身體產生很不好的影響 。而從入睡到進入深度睡眠一般要30-60分鐘，所以，10:30以前上床是最好的；
2、堅持睡前的習慣性活動 。睡前應進行習慣的某些活動：如洗澡，或聽一會音樂 。睡前洗澡和聽音樂，都會使身體處于放松的狀態，自然更容易入睡;
【怎么睡覺好】3、睡前不要用腦過度 。不要帶著問題上床，苦思冥想會使大腦興奮異常而難以安靜，如果真有什么一時解決不了的問題，可用筆記下來，留第二天再想 。