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產后5天可以做什么運動

剛生完孩子不宜做劇烈運動，最好能臥床休息 。不過，長時間臥床休息不利于產婦身體恢復，所以 ， 適當運動對產婦是有好處的 。產婦可以在身體條件允許的情況下參加運動 。那么，產后5天可以做什么運動？
1.散步 。如果產婦順產 ， 生完孩子5天后可以下床走動 ， 在室內適當散步，最好不要到戶外去 ， 以免著涼感冒 。
【產后5天可以做什么運動】2.擴胸運動 。產后第5天，產婦可以做擴胸運動 。首先，產婦平躺在舒適的床上，四肢伸直，保持放松，然后慢慢吸氣，使胸部擴大，同時收緊腹部，以此增加腹部肌肉彈性 。
3、頸部運動 。產后第4天開始，產婦可以做頸部運動 。保持平躺姿勢，手腳伸直，頭部抬起，慢慢往前屈伸 ， 盡量讓下顎貼近胸部，再恢復原位，重復多次，讓背部肌肉和頸部肌肉得到舒展 。
4、腿部運動 。產后第5天，產婦如果身體恢復良好 ， 可以做腿部運動 。首先，保持平躺姿勢 ， 雙手向前伸直 ， 抬起一條腿，與背部形成90度 ， 膝蓋繃緊 ， 腳尖伸直，然后慢慢把腿放下，換另一條腿，重復做10次，促進子宮收縮 。