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孕媽媽在分娩的過程中會流失較多血液 ， 產后隨著惡露的排出和子宮收縮 ， 還會有一定量出血 ， 所以產后補血很重要 ， 蛋白質鐵 ， 維生素B12和葉酸是造血所需要的原料 ， 所以產后媽媽在飲食中需要多攝取含有這些物質的食物 ， 下面就來看看產后補血喝什么湯好？薏米紅棗百合湯食材：薏米100克 ， 鮮百合20克 ， 紅棗10開個 。
做法：將薏米淘洗干凈 ， 放入清水中浸泡4小時 ， 鮮百合洗凈 ， 掰成片 ， 紅棗洗凈 ， 備用 。
將泡好的薏米和清水一同放入鍋中 ， 用大火煮開后 ， 轉小火煮1小時 ， 再將鮮百合和紅棗放入鍋中 ， 繼續煮30分鐘即可 。
功效：薏米有清熱利濕 ， 利小便的功效 ， 百合有鎮靜和催眠的作用 ， 紅棗則是補血上品 ， 三者一起燉湯給產婦喝可以起到很好的補血助眠作用 。
烏雞黑豆湯食材：中等大小的烏雞一只 ， 黑豆15克 ， 何首烏100克 ， 紅棗適量 。
做法：將烏雞宰殺去毛和內臟 ， 洗凈 ， 切塊 ， 黑豆放入鍋中干炒 ， 炒至豆衣裂開后 ， 用清水洗凈 ， 晾涼 ， 何首烏 ， 紅棗 ， 生姜分別洗凈 ， 紅棗去核 ， 生姜去皮切片 ， 在鍋中加入適量清水 ， 開大火燒沸 ， 放入黑豆 ， 何首烏 ， 雞塊 ， 紅棗和生姜 ， 用中火煲3各小時 ， 加入適量食鹽調味即可食用 。
功效：烏雞補虛勞羸弱 ， 益產婦 ， 治虛損 ， 黑豆能活血補血 ， 滋補肝腎 ， 何首烏補肝腎 ， 益精血 ， 紅棗健脾和胃 ， 益氣生精 ， 一起燉湯喝既有營養 ， 又特別容易消化 ， 可以養心安神 ， 滋陰補虛 ， 補氣養血 。
桑寄生蛋湯食材：雞蛋3個 ， 桑寄生10克 ， 麥冬10克 。紅糖適量 。
做法：將雞蛋煮熟 ， 去殼 ， 麥冬和桑寄生洗凈后浸泡半個小時 ， 和雞蛋一起放入砂鍋內 ， 開大火煮滾后改用中火煲45分鐘 ， 放入紅糖調味即可 。
功效：桑寄生屬補血藥材 ， 具有祛風養血 ， 強筋骨 ， 補肝腎的功效 ， 和雞蛋一起燉湯給產婦服食 ， 可以起到寧心 ， 補血喝養顏的作用 ， 最適合虛不受補的產婦飲用 。
紅棗木耳湯食材：紅棗50克 ， 水發木耳150克 ， 生姜3克 ， 紅糖適量 。
做法：將紅棗用溫水泡透 ， 水發木耳與生姜洗凈后切成細絲 ， 鍋內燒水 ， 待水開后放入木耳絲 ， 用中火煮約3分鐘 ， 撈起備用 ， 再在鍋內加水燒開 ， 放入紅棗 ， 木耳絲 ， 姜絲和紅糖 ， 用中火煮透即可 。
功效：紅棗是很好的補血食材 ， 木耳中的蛋白質 ， 糖類 ， 維生素和鐵含量豐富 ， 有很好的養血止血 ， 養胃功效 ， 這道湯尤其適合產后脾胃虛弱 ， 氣血不足的媽媽食用 。
菠菜豬肝湯食材：菠菜200克 ， 豬肝100克 ， 枸杞3克 ， 姜10克 ， 食鹽8克 ， 黃酒3毫升 。
做法：將全部食材洗凈 ， 豬肝和姜切片 ， 鍋中放油加熱 ， 爆香姜片 ， 加入適量水用中火燒開 ， 放入菠菜和枸杞 ， 煮至六成熟 ， 最后放豬肝 ， 黃酒和鹽 ， 煮至入味即可 。
功效：豬肝和菠菜都是含鐵豐富的補血食物 ， 一起煮成湯之后 ， 每百克的含鐵量可以達到10.4毫米 ， 常吃此菜可以起到補血的作用 。
益母草木耳湯食材：益母草50克 ， 木耳20克 ， 枸杞子10克 ， 冰糖適量
做法：益母草洗凈后用紗布包好 ， 扎緊口 ， 備用 ， 木耳用清水泡發后 ， 去蒂洗凈 ， 撕成碎片 ， 枸杞子洗凈 ， 將益母草藥包 ， 木耳 ， 枸杞放入鍋中 ， 加適量水 ， 用中火煎煮30分鐘 ， 出鍋前去除益母草藥包 ， 放入冰糖調味即可 。
功效：益母草有生新血祛瘀血的作用 ， 木耳含有豐富的植物膠原成分 ， 可以幫助排出體內毒素 ， 此湯適宜于產后血熱 ， 惡露不盡的新媽媽食用 。
花生雞腳湯食材：雞腳10只（重量約200克） ， 花生50克 ， 黃酒5毫升 ， 雞油10克 ， 姜片適量 ， 食鹽 ， 雞精各少許 。
做法：將雞腳剪去爪尖 ， 清水洗凈 ， 待用 ， 將花生米放入溫水中浸泡半小時 ， 換清水洗凈 ， 待用 。在鍋中加入清水適量 ， 開大火煮沸 ， 放入雞腳 ， 花生 ， 黃酒 ， 姜片 ， 蓋上鍋蓋煮2小時后 ， 將鹽和雞精放入 ， 用文火燜片刻 ， 淋上雞油即可食用 。
功效：此湯有養血催乳 ， 活血止血 ， 強筋健骨之功效 ， 產后食用 ， 能防止產后出血 ， 促進乳汁分泌 ， 還有助于子宮復舊 ， 惡露排出 。
黃芪鰻魚湯食材：鰻魚一條 ， 當歸10克 ， 黃芪15克 ， 紅棗6個 ， 米酒 ， 食鹽各適量 。
做法：將鰻魚洗凈 ， 除去粘液 ， 切段備用 ， 和黃芪 ， 當歸 ， 紅棗 ， 米酒一起放入砂鍋中 ， 加水燉煮40-50分鐘 ， 待鰻魚熟爛后加食鹽調味即可 。
功效：鰻魚含蛋白質豐富 ， 能夠促進鐵質吸收 ， 黃芪可以補氣血 ， 當歸有促進血液循環 ， 幫助子宮收縮和補血的作用 ， 這道湯很適合產后新媽媽補血用 。
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