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高考生高考期間吃什么

考生生活百科

1、基本保持日常飲食習慣不變 。越是緊張的時候 ， 越要保持原來的生活習慣不要變動太多 ， 減少刺激的程度 ， 不能原本經常吃面條、饅頭的 ， 突然變成了頓頓大米、炒菜 ， 飲食結構的調整 ， 都會讓身體去重新適應 ， 給腸胃帶來不必要的額外壓力 。
【高考生高考期間吃什么】2、適當攝入高糖、高蛋白食物 。葡萄糖是大腦活動的主要能量來源 ， 糖分不夠腦袋會發暈 ， 補充糖分并不是讓吃蛋糕、甜點等 ， 過多的糖分放反而會讓人情緒過于激動 。正常從碳水化合物中 ， 也就是米面中獲得即可 ， 記得讓孩子適當的多吃一些主食 。盡量粗細搭配 ， 比如吃一些玉米、麥片、全麥面包等 。蛋白質是營養的主要來源 ， 在肉、蛋、奶中的含量比較多 ， 補充蛋白質的時候 ， 要注意均衡 ， 每餐都要吃一兩樣 ， 但還是要避免大量攝入 ， 注意均衡 。
3、避免高脂肪、過于油膩的食物 。脂肪攝入多了 ， 人容易犯困 ， 這是因為血脂升高了 ， 很多人在大量食用肉類后都會有這種感覺 ， 在考試期間 ， 要盡量避免過多的攝入大魚大肉 ， 油炸食品 ， 過多的堅果等 。肉類要以牛肉、雞肉等低脂肪 ， 高蛋白的食物為主 。
4、保證食品安全 ， 少吃生冷食物 ?？荚嚻陂g ， 最好不要帶考生“下館子” ， 吃夜市大排檔 ， 也不要點外賣、吃雪糕等生冷食物 ， 如果必須在飯店就餐 ， 要提前考察好飯店的飯菜質量 ， 找一些干凈衛生 ， 環境比較好的飯店 。