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深蹲減肥具體方法

減肥生活百科

1、頭始終在中正位 ， 眼光向前看；
2、背部挺直收緊；
3、臀部向后向下坐；
4、膝關節對向腳尖方向 ， 不內扣 ， 不外撇；
5、大腿平行地面；
6、腳尖不翹起 ， 大拇指抓地面 。
【深蹲減肥具體方法】7、側面：小腿與上身平行 ， 大腿與地面平行或更低 ， 背部挺直 。正面：雙腳與肩同寬 ， 腳尖與膝蓋朝向一致 。發力：小腿、大腿前后側、臀部、背部同時發力完成 。