吃肉減肥法具體食譜吃肉減肥法具體食譜怎么做 _知識經驗

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1、吃肉減肥法的學名叫，阿金減肥法。
2、飲食份量沒有嚴格的限制，但是某些食物絕對不能吃：糖、牛奶、米飯、面包。
3、允許吃豐盛營養的食物：肉、雞蛋、奶酪等。
4、在過程中能抑制食欲。
5、阿金減肥法，減肥者吃的都是蛋白質和脂肪、禽肉、奶酪等。
6、在開始的兩周，要嚴格限制碳水化合物，只能吃少量的沙拉，不能吃水果。
7、但肉類等食物沒有任何限制，因此導致可能攝入的熱量比以前還要多。
8、然后，在接下來的日子，碳水化合物的攝入可以慢慢增加，吃些纖維素含量高的食物，但是不能吃含糖過多的食物，含有淀粉的食物：米飯、面包、土豆等還不能吃。
9、過了減肥期之后，是保持體重的時期，碳水化合物的攝入可以慢慢增加，而且這個時期比減肥期更要注意運動。
10、早上雞蛋，豆漿，中午肉隨便吃，盡量吃牛肉或者雞肉，晚上素菜，煮的就可以了。
11、食肉減肥的最大問題是，若長期進食太多肉類，會導致體內大量產生一種稱為胴體的酸性毒素，當此毒素大量積聚在體內，不但會使到血液內的尿酸升高，并會致使容易患上痛風癥；而骨頭內的鈣質亦會急速流失，容易造成骨質疏松癥。
12、此外胴體本身有一種類似大蒜的氣味，會經由口腔內散發出來，因此跟從這種食法減肥的人士，大都是口臭一族。
13、因為低淀粉、高蛋白質攝食會在體內產生較高酮體，進而加重肝臟與腎臟代謝負擔，貿然使用此一減肥法，有危害腎臟功能的風險。
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