1、接近池壁約五公尺時，立即調整距離 ， 并決定劃水次數 。
2、雖然因各人的身高、速度而略有不同，但當接近池壁約一公尺時，以右手勐勢潛入 。(雖然使用慣用手方最好，但有時時機上無法判斷為何方手部會觸壁 ， 所以左右手都要練習)
3、頭部也要跟著其手部潛入水中，而左手則緊貼于身體 。
4、一面將頭部朝向于進行方向，一面以右手推動水來幫助身體的回轉，這時，雙手手掌要向下 。
5、將頭部稍向左下方移 ， 并以手掌將水下壓，然后以腰部為中心來回轉 。
6、回轉終了后，曲膝，并一面扭腰 ， 一面將足部移至池壁，這時，身體幾乎呈為橫向，而雙足趾尖即朝向池壁方向(側方) 。
7、一面伸直膝部，一面將左臂由頭部后方壓住頭部后面似的予以伸直 ， 然后，將右手和左手緊密重疊 。
【游泳翻身技巧】8、將上半身向下，并一面扭腰 ， 一面以足部用力蹬開池壁，然后采取向下姿勢來恢愎塬來的泳法 。也就是說塬本是面朝池壁(側身) ， 蹬出時一面前沖，一面轉回面朝池底的出發姿勢 。凡是游泳的回轉最重要的是 ， 盡量保持回轉之前的速度 ， 否則便失去回轉的意義了 。