在跑酷中 ， 滾翻是一個非常實用的卸力動作，用于從高處速降緩沖 。同時也稱為落地受身
頭要往腋下看
從一側肩部到后背的另一側（左上到右下）
加強背部肌肉和肩部肌肉的訓練
翻滾時身體要緊張，這樣才不會疼
開始在草地上練，然后轉實地上訓練，并錄視頻自己觀察動作細節
從高處落地接滾翻，慢慢的增加高度，最好找一面有傾斜度的墻
【跑酷滾翻訓練小技巧】不能用肩部的骨頭和腰附近的骨頭接觸地面，否則會很疼
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