產后盆底肌肉會變得松弛，相信很多產婦朋友都知道自己存在這種情況 。其實，想要讓盆底肌肉重新恢復緊致并不難，只需要對盆底肌肉進行鍛煉即可 。不過，剛生完孩子后是不能馬上進行盆底肌修復的，否則不利于產后的恢復，那么 ， 產后多久做盆底肌修復？
產后56天左右做盆底肌修復比較好，因為此時的產婦朋友，身體的各項指標都已經恢復到懷孕前的狀態(tài)了，盆底肌也恢復的差不多了，不過，想要盆底肌完全恢復到懷孕前的狀態(tài)，很難達到，所以 ， 往往需要做一些鍛煉盆底肌的運動來達到緊致盆底肌的作用 。
【產后多久做盆底肌修復】常見的就是提肛運動 ， 堅持每天練習兩次通過運動，每次提肛30次，量力而行，長期堅持的話 ， 能有效緩解盆底肌肉松弛的癥狀 。除了通過提肛運動能修復盆底肌以外，還需要產婦朋友多注意產后的飲食，因為產后的營養(yǎng)跟上去了 ， 才可以更快更好的恢復至懷孕前的身體狀態(tài) 。
建議產后不僅要多吃富含維生素的食物，還要多吃富含高蛋白的食物，這樣才能有效避免營養(yǎng)不良的情況出現，對盆底肌的修復也能有一定的幫助 。

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