此動作同樣需要我們仰臥在瑜伽墊上開始 ， 將雙手放置在我們身體的兩側 ， 擺正身體 ， 雙眼目視上方 。
接下來我們將雙腿并攏 ， 并用雙腿發力向上方抬起 ， 腳尖朝上 。
將雙腿抬起到與地面保持垂直即可 ， 隨后再將其放下至離地面兩到三公分距離 ， 重復這個動作 。
此動作我們每天完成三到四組 ， 每組為十五個 。 返回搜狐 ， 查看更多
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