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午睡過久，會增加30%的死亡風險？醫生公布午睡的“最佳時長”( 二 )

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午睡過久，會增加30%的死亡風險？醫生公布午睡的“最佳時長”
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因此 ， 一般提倡午睡時間在30-45分鐘 ， 應在飯后一小時后再睡覺 。 這是因為飯后腸胃開始運輸食物并進行消化 ， 血壓就會下降 ， 此時睡覺不僅不利于腸胃消化 ， 而且大腦會因為供氧不足而感到昏睡 ， 不利于大腦健康 。 因此 ， 科學上建議飯后隔一段時間再午睡 。
午睡過久，會增加30%的死亡風險？醫生公布午睡的“最佳時長”
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總之 ， 高質量的午休可以幫助我們更好的維護身體健康 ， 以及更好的完成一天的工作學習 。 而最為理想的午休應該是側臥在安靜黑暗的環境中 。 如果條件不允許 ， 可以試著躺在桌子上小睡一會兒 。 值得注意的是 ， 不要隨意躺在走廊、草地、樹蔭和混凝土地板上睡覺 ， 否則很容易會導致感冒的發生 。