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1、如果是新鮮的大棗，可以直接食用補血的效果都比較好 。
2、如果是曬干的大棗可以用來煲湯或者是泡茶喝都可以 。
【紅棗怎么吃補血效果最好,還不上火 紅棗怎么吃補血效果最好】3、大棗中含有豐富的鐵元素，可以促進體內血紅蛋白的合成 ， 可以預防貧血，新鮮的紅棗，一天吃3到4個就可以，曬干的紅棗可以適當的添加，5到6個就可以 ， 大棗可以與烏雞燉湯，與排骨燉湯，也可以煲粥，比如說紅棗銀耳蓮子粥，可以變換著吃 。
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