每天吃谷維素，一天3次，一次2粒，這會舒緩你的神經，幫助你睡眠 。
【精神緊張怎么辦】用森田療法 ， 就是不把身體的癥狀放在心里，身體的不舒服 ， 都是錯誤的信息 ， 你不理會這些不舒服，你的癥狀就會慢慢減輕 。
用系統脫敏法或厭惡療法治療，最簡單的方法是用一根皮筋套在手腕上，一有焦慮情緒或想法就用力彈一下，要感到疼痛才行 ， 這也是一種強化 。
放下你的擔憂，你的擔憂都是擴大化的結果，人都是生活在擔憂之中 ， 人生下來就有萬一，我們要接受這種萬一 。
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