1、減肥的最好方法是控制飲食和增加運動量 ?？刂骑嬍?，就是少吃主食，多吃含糖量少的蔬菜和水果，乳黃瓜，西紅柿 ， 柚子，木瓜等 。晚餐盡量少吃或不吃主食 。
【更年期肥胖如何減肥】2、增加運動量，就是堅持每天快走或慢跑一個小時 。只要堅持 ， 就一定會受到預期的減肥效果 。
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