【練田徑的吃健身蛋白粉有什么影響】1、如何適量不會有副作用，但如果過多會被轉化成脂肪，過量太大會被轉化為尿素，長期過量會造成骨質疏松 。
2、蛋白粉增加肌肉的原理是這樣，進行力量訓練時，肌肉纖維會造成輕微撕裂，身體會產生記憶，為了應付這個重量，身體在利用蛋白質修復受損的肌肉纖維時進行超量恢復 ， 修復后的纖維會比斷裂前粗壯一些，以更好應付大重量 。在這個過程中，是不會產生脂肪的 。蛋白質的作用就是修復肌肉、內臟、血液、皮膚等等，如果使用得量當不會增加脂肪 。
3、如果以維持體重為目的，那每人每天每公斤體重應該攝取1克蛋白質，比如說你70公斤重 ， 每天應該攝取70克蛋白質 。但以為增肌為目的的話，那就應該每天每公斤體重攝取1.5-2克蛋白質，比如80公斤的人，每天應該攝取110-140克蛋白質 。但是，這并不是意味著你每天要吃120-160克蛋白粉 ， 而是要把飲食中攝取的蛋白質扣除，因為肉類中都含有蛋白質 。

• 楓橋夜泊的寫作背景是什么
• 全國小學生的近視率是多少
• 槐樹花開了還能吃嗎
• 有索字的成語有哪些
• 高考提前批怎么報考
• 柿子什么時候成熟季節
• 醞釀在春中表達的意思是
• 歷史上的關中王是誰
• 2月5日出生的是什么星座
• 國家承認的三本大學有哪些