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1、谷類富含纖維素、低脂肪和各種其他微量元素，它是可作為零食食用 。建議不要添加牛奶，如果想添加的話 ， 一般是可以添加一些脫脂牛奶，因為它是營養和健康的 。
2、與普通奶酪相比，低脂奶酪含有相對較少的脂肪，而蛋白質和鈣比普通奶酪更豐富 。研究表明 ， 每天攝入600毫克鈣可以幫助身體加速脂肪的消耗 。因為低脂奶酪富含鈣 ， 所以它也可以作為零食幫助抑制齲齒 。
3、藍莓中的多酚對脂肪有分解作用，并能抑制脂肪生成 。藍莓富含維生素C，還有助于身體排泄毒素促進消化 。此外，藍莓富含類黃酮，并能抗氧化 。一些干藍莓比新鮮藍莓是更容易保存的 。100克干藍莓含有200卡路里，同時也是美容和減肥的理想零食 。
【減肥可以吃哪些零食不胖 減肥可以吃哪些零食】4、餅干一直是零食的主力軍 ， 也是受歡迎的零食 。這里推薦的餅干，包括有薏米餅干以及克力架餅干 。
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