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都說日常多喝水對身體有好處 ， 那么是不是什么時候都能喝水？是不是喝多少都可以呢？水可以多喝【什么時候喝水才最好 什么時候喝水最佳】 一天任何時刻都可飲水 ， 建議少量多次 ， 每次200毫升左右 ， 大致是一杯 。中國居民建議飲水量是每天至少1200毫升 ， 但歐美各國的建議量一般遠遠超過這個值 ， 大都在2000毫升以上 ?？崭癸嬒碌乃谖竷戎煌Ａ?~3分鐘 ， 很快進入小腸 ， 繼而被吸收入血 。一次性大量喝水 ， 則可能加重胃腸負擔 ， 使胃液稀釋 ， 既降低了胃酸的殺菌作用 ， 又妨礙胃液對食物的消化 。建議早晨起床空腹喝一杯水因為睡眠時隱形出汗和尿液生成 ， 損失了很多水分 ， 起床后雖無口渴感 ， 但體內仍因缺水而使血液黏稠 。晨起喝一杯水 ， 可降低血液黏稠度 ， 增加循環血容量 。
建議入睡前也喝一杯如果睡前喝水不會有夜尿 ， 則建議入睡前也喝一杯 ， 這樣有利于預防夜間血液黏稠度增加 。
運動時及時補充水分當然 ， 運動時也應及時補充水分 。如果運動量大、出汗多 ， 需要同時補充水和礦物質 。
別一邊吃飯一邊喝正常情況下 ， 一聞到食物的香味 ， 口腔內就開始分泌唾液 ， 唾液在幫助食物消化的同時 ， 還可以潤滑食物 ， 以便吞咽 。另外 ， 在咀嚼食物時 ， 會進一步刺激唾液分泌 ， 因此 ， 細嚼慢咽更有利于食物的吞咽和消化 ， 而不是用水來幫助吞咽 。食物的消化主要是在胃腸道中完成的 ， 喝水可能會降低唾液的濃度和稀釋部分胃液 ， 導致食物得不到良好的消化吸收 。因此 ， 一般不建議一邊吃飯一邊喝水 。如感覺口干 ， 可以在飯前喝一碗湯 ， 飯中也適量喝一點 ， 湯里含有的蛋白質、油脂等成分 ， 同樣會刺激消化液的產生 ， 這樣在一定程度上能抵消稀釋消化液所帶來的不良后果 。
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