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1、首先，做仰臥起坐 。最好是做直腿仰臥起坐 ， 這樣可以加大腹部力量收縮能力 ， 更有效的達到減去肚上贅肉的效果 。鍛煉時間不能低于45分鐘，這樣才能達到減肥的效果 ?？梢岳猛砩纤X前來完成 。
2、俯臥撐 。有人說俯臥撐只是能鍛煉男人的手臂力量 ， 其實不然 。俯臥撐在鍛煉手臂力量的同時，也會消耗體內多余的脂肪 。當然也包括肚子上的贅肉，這個可以選擇睡覺前來做 。鍛煉有助于睡眠，提高睡眠質量 。
3、轉呼啦圈 。呼啦圈的問世就是基于解決大肚腩問題的 。旋轉呼啦圈主要是運用腰部力量，這樣一來腹部的贅肉就會不停的抖動，從而消耗腹部多余的脂肪 。久而久之，大肚腩的問題就會有很大的改觀 。
【男人大肚子減肥方法 男人大肚子減肥方法和飲食】4、騎自行車 。在平常上班期間或者出去游玩都可以選擇騎自行車，最好是山地車 。這樣不僅可以綠色出行，而且還能減掉肚子上多余的脂肪 。
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