【如何練氣沉入丹田】用鼻子和嘴同時(shí)吸氣 ， 吸氣時(shí)要感覺(jué)鼻腔和口腔內(nèi)有明顯的涼意 。逆腹式呼吸，深吸一口氣，閉氣，最少1分鐘，然后呼氣，同時(shí)意想氣從胸口沉入丹田 。反復(fù)進(jìn)行，每天練習(xí)半小時(shí)，1個(gè)月之內(nèi)，會(huì)感到丹田發(fā)熱，充實(shí)飽滿 。
丹田在臍下三寸，氣沉丹田，就是要求練拳時(shí)盡量保持自然，不要有意識(shí)地強(qiáng)行向下壓氣 。因?yàn)?先天之氣宜穩(wěn)，后天之氣宜順" 。后天之氣指的是兩個(gè)方面，一是自然界中的清氣，一是指后天之本的"脾胃"之氣 ， 就是水谷精微之氣 。"宜順"就是一是指的呼吸要順其自然 。腹穩(wěn)，呼吸自然就順 ， 下盤(pán)就能穩(wěn)固 。氣沉丹田的煉精化氣，二是水谷精微之氣有后天之本"脾胃"化生 。一生于內(nèi) ， 一生于外，內(nèi)外相合，煉氣化神 ， 以具備"神以知來(lái)，智以藏往"的功能 。這樣，內(nèi)氣、外形匹配合一，可有柔化剛發(fā)，以柔用剛的技術(shù)方法 ， 實(shí)施于較技攻防中 。

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