1、晚上10點(diǎn)睡覺(jué)，早上6點(diǎn)起床 。
2、早起要建立在優(yōu)質(zhì)睡眠的基礎(chǔ)上 。很多人早晨起不來(lái)，一個(gè)很重要的原因就是睡眠質(zhì)量不好，熬夜到凌晨3點(diǎn)，早上要求自己6點(diǎn)起床，這顯然違背了早起的意義所在 。
【早睡早起最佳時(shí)間段是什么】3、早起不妨循序漸進(jìn)，讓一位經(jīng)常9點(diǎn)起床的人 ， 突然6點(diǎn)起床，失敗的幾率往往會(huì)很高，因?yàn)樯眢w的不適感會(huì)帶來(lái)負(fù)面反饋 。不如先將時(shí)間先設(shè)定早10~20分鐘，讓自己逐漸適應(yīng)后，再往前提早10~20分鐘 ， 循序漸進(jìn)達(dá)到早起目標(biāo) 。

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