膽固醇|其實，長壽的飲食模式十分簡單，3種可能使人短壽的習慣，你別有高血脂|飲食|運動

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很多人不解，為什么日本人長壽能夠蟬聯好幾年？在尋求他們長壽的原因上，其中的原因還是非常簡單的，在長壽飲食模式上也最簡單，尤其是幾種讓人短壽的習慣，不希望出現在你的身上。

經常吸煙：可能很多人都知道吸煙有害健康，并且在煙盒上也都注明著這句話，但為什么還有這么多人喜歡吸煙，戒不掉煙草帶來的成癮感。
之所以出現這種現象，一方面是因為你已經對煙草有高度上癮，另一方面你可能深受身邊人的影響，即使有想要戒煙的想法，也可能會因為旁邊人吸煙，從而增大復吸的概率。
【膽固醇|其實，長壽的飲食模式十分簡單，3種可能使人短壽的習慣，你別有】
可就是這樣的習慣，就像燃燒壽命一般，據調查發現，全球吸煙人數已增加到11億，因吸煙而導致的死亡人數高達770萬，更不能忽視的是，我國有1/5的男性因吸煙而死亡。
不容忽視的是，吸煙與眾多疾病相關，如全因死亡風險、癌癥、心血管疾病風險、肺癌、心臟疾病、冠心病、肝癌、胃癌、肺癌等患病風險增加。
在避免類似危害上，還需大家盡可能做到戒煙，遠離煙草的危害。

長期吃油炸食物：眾所周知，高溫油炸食物會產生一種叫做丙烯酰胺的成分，這種物質已被國際癌癥研究所評估為2A類致癌物，也就是可能致癌的危險，對動物有明確的致癌因素，人體還沒有充足的證據。
相比于外國人，我國人更偏愛油炸類食物，在很多快餐或者是自己在家制作，都是美食天地。可在健康飲食模式的日本，向來多是以健康的理念為主，在他們的餐桌上幾乎很少會看到油炸類食物，并且多是以煮或者是生食為主。

反而是長期吃油炸食物的人，更易增加癌癥、全因死亡風險、心血管病風險的概率。
不吃豆制品：據調查發現，我國人吃豆類食品的很少，但作為長壽大國的日本，在每餐的餐桌上，幾乎都有不同種類的豆，如豆腐、豆漿、納豆、大豆、味噌等等，都要明顯高于我國。

大家可能有所不知，已經有研究顯示，對于長期吃豆制品的女性而言，罹患婦科疾病、腦梗死、心梗等心腦血管疾病的風險都有所降低。特別是發酵食品納豆，在抗炎、延緩衰老、抗氧化等都有益處。
所以，大家要吃對， “病從口入”都是有一定道理的。