一步第一個頭磕下后雙手在前方做個大略標記，起身走到這位置又跪下磕第二次 。第一次頭磕下雙手在前方做個大略標記，起身一步走到這個位置又跪下 。
【西藏朝圣是幾步一跪】磕長頭，是在藏傳佛教盛行的地區，信徒與教徒們一種虔誠的拜佛儀式 。磕長頭是有一定的程序的：首先取立正姿勢，口中念念有詞信徒們一邊念 六字真言 ，一邊雙手合十，高舉過頭，然后行一步；雙手繼續合十，移至面前，再行一步；雙手合十移至胸前，邁第三步時，雙手自胸前移開，與地面平行前身，掌心朝下俯地，膝蓋先著地，后全身俯地，額頭輕叩地面 。再站起，重新開始) 。在此過程中，口與手并用， 六字真言 誦念之聲連續不斷 。
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