孕晚期要補什么孕晚期要補什么食物 _孕晚期的飲食

文章插圖
孕婦在孕晚期的時候營養需求有所不同，應在孕中期飲食的基礎上，進行相應的調整。下面我們就來看看孕晚期要補什么呢？增加蛋白質的攝入孕晚期是蛋白質在體內儲存相對多的時期，應多攝入動物蛋白和大豆類食物，如雞蛋、牛奶、大豆、牛肉、瘦肉、核桃、豆腐、魚肉、豬肉、雞肉等。
供給充足的必需脂肪酸孕晚期是胎兒大腦細胞增值的高峰，需要提供充足的必需脂肪酸，如花生四烯酸，以滿足大腦的發育所需。另外，多吃海魚可利于DHA的供給。
增加鈣和鐵的攝入胎兒體內的鈣一半以上是在孕后期貯存的，孕婦應每日攝入1500毫克的鈣，同時補充適量的維生素D 。孕婦應每天攝入鐵28毫克。還應經常食用奶類、魚和豆制品。蝦皮合鈣豐富，湯中可放入少許。
攝入充足的維生素孕晚期需要充足的水溶性維生素，尤其是維生素B1，如果缺乏則容易引起嘔吐和倦怠，并在分娩時子宮收縮乏力，導致產程延長。
熱量孕晚期的熱量供給與孕中期的量相同，不需要補充太多。尤其在孕晚期最后1個月，要適當限制飽和脂肪酸和碳水化合物的攝入，以免胎兒過大，影響順利分娩。
【孕晚期要補什么孕晚期要補什么食物】

孕晚期要補什么 孕晚期要補什么食物

孕晚期要補什么孕晚期要補什么食物