晚睡強迫癥強迫自己不睡覺晚睡強迫癥怎么辦 _經驗分享

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我們都知道晚睡是一種不好的作息習慣，而強迫癥是一種心理障礙，當晚睡遇上強迫癥是什么情況？患上晚睡強迫癥該怎么辦呢？如何改掉晚睡強迫癥?什么是晚睡強迫癥晚睡強迫癥很明顯是從強迫癥衍生而來，強迫癥患者體內有2個小人，一個小人是正向的，一個小人是反向的，當反向的這個小人打敗正向小人，并無意識地蹦出來指揮你產生一些無意義的想法或行為，但正向的小人無能為力時，就是強迫癥發作了，比如早上出門后反復返回確認門是否已經關好。而晚睡強迫癥是強迫癥在睡覺這件事情上的發作，就是明知道自己某個時間點該睡覺了，但總是持續做一些無意義的事情，直到最佳睡眠時間離你而去，或是直接通宵。
晚睡強迫癥的表現晚睡強迫癥患者主要表現為在睡覺這一生理需求上一再拖延，明知自己應該早睡卻不去睡覺，直到深夜2~3點才戀戀不舍地去睡覺。通常會長時間泡在網上，如社交論壇、看電視劇、聽節奏音樂等；還有一類晚睡強迫癥患者，只有在深夜才開始自己真正的生活如寫文章、看書。
晚睡強迫癥的原因晚睡強迫癥人群通常處于晚上不肯睡——早上起不來——白天懊悔睡太晚的惡性循環中。這是因為熬夜過多，大腦機能受損，導致腦部前額皮質功能下降，從而導致人們的自控力下降，晚睡強迫癥屬于拖延癥的一種。
晚睡強迫癥的危害晚睡強迫癥會嚴重影響患者的正常生活起居、社交、學習工作，導致效率低下，皮膚差、腦部受損反應遲鈍、記憶力下降，長期的懊悔心態還會磨滅患者的自信心、容易出現抑郁癥狀。
晚睡強迫癥怎么治晚睡強迫癥如果發展到影響生活起居的嚴重程度，應該積極尋求心理醫師的幫助；而輕度的晚睡強迫癥可以通過自我調理的方法來進行改善。
如何改掉晚睡強迫癥打破惡性循環晚睡很多時候是因為越晚越精神，而這時因為早上起太晚，白天瞌睡多。要打破惡性循環，只要打破其中的一環即可。例如某一天開始早起，白天多進行戶外運動，晚上自然會感到疲乏和困意；也可以在白天進行遠足，晚上也會感到困倦，容易入睡。
睡前泡澡、泡腳睡前洗個熱水澡或者泡個熱水腳，可以有效放松神經、溫暖足部，在冬天尤其有用，渾身暖乎乎地睡個美美的覺，豈不妙哉。
精油安眠睡前半小時，在枕頭上滴一滴薰衣草油，或者用精油爐加薰衣草精油熏香，可以有效寧神、安眠。
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