1、沒有特地規定每天只能吃多少個青棗，根據每個人的體質不同，使用量也不同，但是最好不要多吃 。如果是小青棗，小孩每天能吃3-5顆，成人吃10顆以內，如果是大青棗（牛奶棗），就只能吃5顆以內了，不能多吃 。
2、青棗中含有大量維生素C維生素C是一種抗氧化劑，可以有效減少皮膚暗沉及黑色素形成的功 。
【青棗一天吃幾個最好】3、青棗果實鮮甜，各類營養豐富，青棗的作用能助消化，具有凈化血液養顏美容等保健作用 。
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