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怎么樣預防產后漏尿

生完孩子后的女性，總感覺身體比之前差了很多 。有的時候會感覺有尿頻的現象，有的時候會在用力或是咳嗽的時候有漏尿的現象發生 ， 這種情況醫生說是產后漏尿 。怎么樣預防產后漏尿？
【怎么樣預防產后漏尿】一般來說產后1周內，由于尚未恢復，所以新媽媽對于膀胱內是否存有尿液并不是非常敏感，應該在醫生的指導下，增加如廁的次數 。為了暫時避免漏尿的尷尬，可以使用護墊和衛生巾 。產后42天后，可以在醫生的指導下，進行骨盆底部肌肉的練習 。
孕早期開始常做縮肛運動，即經常有意識地練習收縮盆腔肛門周圍的肌肉(像忍大小便般) 。收縮時盡量延長時間 ， 然后放松 。如此反復練習，可以預防產后盆底肌肉松弛導致的性功能障礙以及產后漏尿現象 。
產后漏尿一般會在四個月左右恢復，建議您可以配合提肛運動、收縮運動、屏息運動來進行訓練，可以加快恢復時間 ， 躺在床上沒事的時候、稍微有點尿意可以深吸一口氣屏?。?過一會兒緩慢吐出，走路的時候盡量有意識的繃緊大腳內側及會陰部肌肉，然后放松反復訓練 。