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醫生|當代人的壓力那么大，你緩解疲勞的方式有哪些？

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醫生|當代人的壓力那么大，你緩解疲勞的方式有哪些？

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醫生|當代人的壓力那么大，你緩解疲勞的方式有哪些？

當代人的壓力那么大 ， 你緩解疲勞的方式有哪些？
我首先最好的辦法就是睡覺 ， 我幾乎想不到第二個能堪比睡覺的、緩解疲勞的方式 。



第一件事 ， 就是保持充足睡覺 ， 平時就不要熬夜了 ， 周末的時候就一覺睡到自然醒 ， 讓身體在睡眠中得到充分恢復 。
第二件事是運動 ， 不僅可促進血液流動 ， 增強身體機能 ， 還可以轉移注意力 ， 給生活增設一個新的個人小目標 ， 當然了 ， 過度疲憊時不要劇烈運動 ， 運動也要適當 ， 最好是戶外運動 。

第三件事是興趣 ， 盡量找一個合理的可實現的無害的興趣 ， 像我的話就是打打游戲 ， 游戲是當代人最廉價的娛樂方式了 ， 現在大多數游戲都能提供一個不錯的正反饋效果 。 當然了 ， 也可以選擇追劇 ， 追劇可以提供一個無需自己主動操作就可獲得體驗感推進的效果 ， 但我不是很建議刷短視頻 ， 過短的碎片化娛樂其實對于解壓來說效果不大 ， 適合摸魚但短視頻刷多了反而會增加壓力 ， 因為無論從時間還是心理方面都無法建立起一個完整的體系 ， 太過于碎片化 。
第四件事就是降低自我要求 ， 其實絕大多數壓力都來自于自我的心理認知 ， 很多時候 ， 與其逼迫自己 ， 不如放過自己——擺也是一種生存之道 ， 而合理的擺的前提正是認清自己和自己所處的現實 ， 然后降低對自我的不合理要求 。

我們不想被壓力和壞情緒裹挾 ， 就得自己動手制造快樂 。 去挖掘追求快樂的需求 ， 去發現讓自己快樂的理由 。
越難的時候 ， 就越該把期待放在最簡單的快樂上 。
比起把希望寄托在別人身上 ， 還不如自己治愈自己 。
別對自己太吝嗇 ， 找機會讓自己笑一笑 。
你要相信 ， 你一笑起來 ， 整個世界都會為你著迷 。
【醫生|當代人的壓力那么大，你緩解疲勞的方式有哪些？】總之 ， 累了就休息下 ， 不要強撐著繼續工作 ， 因為身體是掙錢的本錢 ， 保護好自己的身體 ， 財源才能源源不斷 。