【冬日小貼士來了！助你暖和過冬天】立冬之后 ， 傳來陣陣寒意 ， 季節轉變 ， 更需注意身體健康！趕緊跟隨ZWF小編的腳步一起來看看 ， 怎樣在冬季抵御嚴寒保持良好狀態吧~

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保暖篇：
1.衣服選擇保暖恬靜 。 冬季穿衣要有足夠的件數和相宜的厚度 。 羽絨服有足夠的厚度 ， 羊毛織物的氣孔不縱貫擋風效果較好 ， 這些都能給人帶來相宜的“衣服小氣候” 。 皮類服裝幾乎可以阻絕衣服內的空氣對流 ， 冬季外出時著皮裝 ， 保暖效果很棒 。
2.多吃熱量高的食品 。 飲食中應多增補產熱營養素 ， 如碳水化合物、脂肪、蛋白質 ， 以進步肌體對低溫的耐受力 。 尤其應考慮增補富含蛋白質的食品 ， 如瘦肉、雞鴨肉、雞蛋、魚、牛奶、豆類及其制品等 。

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3.多喝熱水：冬天天氣干燥 ， 輕易造成人體水分流失 ， 因此要留意多喝熱水 ， 增補水分 。 多喝熱水還有助于調節體溫 ， 促進人體新陳代謝 ， 還有消除疲憊 ， 防治感冒等好處 。
4.適當運動：“冬天動一動 ， 少鬧一場病;冬天懶一懶 ， 多喝藥一碗 。 ”適量的冬季運動 ， 有助于強健體魄 ， 冬季氣候嚴寒 ， 運動時做好保暖和熱身 ， 加強鍛煉可增強機體免疫力 。

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保暖篇：
1.衣服選擇保暖恬靜 。 冬季穿衣要有足夠的件數和相宜的厚度 。 羽絨服有足夠的厚度 ， 羊毛織物的氣孔不縱貫擋風效果較好 ， 這些都能給人帶來相宜的“衣服小氣候” 。 皮類服裝幾乎可以阻絕衣服內的空氣對流 ， 冬季外出時著皮裝 ， 保暖效果很棒 。
2.多吃熱量高的食品 。 飲食中應多增補產熱營養素 ， 如碳水化合物、脂肪、蛋白質 ， 以進步肌體對低溫的耐受力 。 尤其應考慮增補富含蛋白質的食品 ， 如瘦肉、雞鴨肉、雞蛋、魚、牛奶、豆類及其制品等 。

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