三色藜麥怎么吃 _怎么

主料：三色藜麥，大米，黃瓜，火腿腸，胡蘿卜，芝士片，肉松，沙拉醬。
１、三色藜麥先投洗干凈，然后用水浸泡３０分鐘，如果沒有時間浸泡藜麥，那也要在淘洗時要多沖幾次去除藜麥表皮的一些澀味。
２、然后加水和大米一起倒入電飯煲啟動煮飯程序，在米里加入少許食用油，米飯更松軟。
３、芝士片也切成小丁，芝士是一種發酵的牛奶制品，與常見的酸牛奶有相似之處，都是通過發酵過程來制作的，也都含有可以保健的乳酸菌，但是芝士的濃度比酸奶更高。
４、蒸飯期間胡蘿卜切丁、黃瓜切丁、火腿腸切丁、水果玉米取粒。
【三色藜麥怎么吃】５、熱水中倒入胡蘿卜和玉米粒煮熟撈出控水。
６、所有食材放入碗中加入沙拉醬拌勻備用。
７、用一塊打濕的屜布，戴上手套取一小團藜麥飯用手攤平。
８、放入適量的沙拉餡，用屜布包裹起來慢慢捏緊就可以了。
綠色健康食品越來越受大家的重視，藜麥大家都聽說過吧，可一說起三色藜麥，有的人一頭霧水。藜麥因其種子顏色不同，可以大致分為三個色系：白色、紅色、黑色。它們營養價值無異，只是口感略有不同。所謂三色藜麥，實際是將三種顏色的藜麥混合在了一起，并非是藜麥的品種。