【器械練腿需要做多少動作】1、深蹲練習 。這也是練腿最基本的連續動作 ， 還可以搭配啞鈴杠玲練習 ， 在做動作的時候最好有人在旁陪同 ， 這樣也受傷的風險也會降低 。
2、史密斯機 。用這些器械練腿和杠玲啞鈴深蹲看起來差不多其實是存在區別的 ， 這個機器是固定死的 ， 同時可以協調肌肉神的姿勢和平衡 ， 更容易找到身體的發力點 。但是在這項練腿器械只能在健身房中才能練習 。
3、蹬腿機 。蹬腿機也是鍛煉腿部肌肉關節的關鍵練習器械 ， 練習還能促進別的肌肉群和腿部肌肉協調發力 ， 但這項器械對身體的壓力比較大 ， 練習要注意控制好負重 ， 以免腰部等肌肉群受傷 。

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