1、開始替代，在六天中，除了早餐以外的其他任何一餐都不要吃水果或奶制品,而是相應地用二到四塊巧克力代替，在第一天和最后一天稱一下體重. 。
2、慢慢地品嘗，在四天中不吃午飯,而用50~100克的一塊或半塊巧克力代替，吃到飽為止 。
【黑巧克力的吃法】3、學會吃飽，在至少四天內不吃午飯，相應的用一頓巧克力或蛋糕，香腸等你的最愛代替 。
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