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手臂減肥怎么減

生活百科手臂


手臂減肥怎么減

文章插圖
1、雙手向前伸直 ， 兩腳站立與肩同寬，雙手畫圓，向外畫圓二十次，向內畫圓二十次，畫圓不要畫得太大，用手臂的力量而非手掌 。
【手臂減肥怎么減】2、手握啞鈴或者裝滿水的保溫瓶，由前而上得伸直再往后 ， 緊記要貼近耳朵來做，緩緩地向前放下 ， 重復這種動作十五次，做完時上手臂會有酸酸的感覺，每天得做45次可以分開做 。
3、身體站直，雙腳打開與肩同寬，手臂向兩旁打開伸平，慢慢得向前滑，這種是著重于緊實手臂外上側的肌肉，身體站直，雙腳打開與肩同寬手臂的向兩旁打開伸平，慢慢得向后畫圈 ， 此乃著重于緊實手臂的內側以及胸部的肌肉，圓圈的不要畫的太大 ， 以免損傷肩膀的關節 。