文章插圖
準備跑步前，打開悅動圈的APP，然后選擇“悅動-->跑步-->開始跑步”,然后開始30分鐘左右的跑步（距離太短看不出效果來）下面一張圖片是我跑步已經結束的圖片 。
在你跑步過程中 ， 要適當的停下來休息，可以在休息的過程中壓壓腿 ， 拉伸一下，你會發現跑的會相對輕松 。
【悅動圈的跑步軌跡】跑步結束后，要進行系統的拉伸，拉伸時間5--10分鐘，有助于緩解肌肉疲勞，還有助于身體乳酸快速分散開來，會減少疲勞感 。

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