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怎么治療焦慮癥

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怎么治療焦慮癥

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方法一：肯定自己當焦慮襲來時 ， 可以反復地告訴自己 ， "沒有問題""我可以對付"這樣可使你漸漸消除呼吸加快及手冒冷汗的本能反應，使你的智能反應逐漸表現出來 。結果，你就真的可以慢慢的平靜下來 。
方法二：大笑在生活中不要憋著自己，想笑就要笑，千萬不能因為壓抑的情緒控制自己，大笑可以讓人體的激素以及腎上腺素降低，可以有效地提高人體的免疫力的 ?？梢钥葱υ挄?，看喜劇電影，回憶兒時的趣事……這種效果能持續24個小時 。研究證實，當你預感即將大笑時 ， 這個時候焦慮的心情會有效地降低的 。
【怎么治療焦慮癥】方法三：幻想這是紓解緊張與焦慮的好方法 ?；孟胱约禾稍陉柟馄照盏纳碁┥?，涼爽的海風徐徐吹拂 。試試看，也許會有意想不到的效果 。