坐月子的時候要注意食材的選擇，如果能合理搭配食材，身體才能更快的恢復 。但是很少有產(chǎn)婦對這方面有研究，并不清楚那些食物才更適合坐月子的食用，也不清楚那些食物在這個階段要遠離 。那月子里能不能吃黑米？
黑米是一種比較滋補的谷物類食材，營養(yǎng)價值非常豐富，月子里是可以食用的 。黑米的顏色是黑色的，一般黑色的食物都有補腎氣的功效，黑米也不例外，補腎效果也非常的棒 。在補腎氣的同時，黑米還有補血的功效 。而產(chǎn)婦在經(jīng)歷了懷孕分娩之后，身體急需補氣血，非常適合吃一些黑米 。
黑米中的花青素含量也特別的高，它之所以呈黑色 ， 就是花青素的緣故 。花青素是一種抗氧化的物質(zhì)，可以清除掉身體內(nèi)的毒素垃圾 。產(chǎn)婦在月子里的時候，身體內(nèi)有很多毒素垃圾需要排除體外，適量吃一些黑米就有助于清除這些臟東西 。
【月子里能不能吃黑米】不過產(chǎn)婦在月子里的時候，不宜大量的食用黑米，因為黑米中的膳食纖維比較粗，不太好消化，如果產(chǎn)婦大量食用黑米，很容易導致腸胃不適 。尤其是在產(chǎn)后的前幾天，更不宜大量的吃黑米，建議從產(chǎn)后第三周開始食用 。

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