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老年人平時注意什么 老年人生活要注意些什么

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老年人平時注意什么 老年人生活要注意些什么

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【老年人平時注意什么 老年人生活要注意些什么】隨著年齡的增長，老人的肌肉、骨骼和關節等也在發生相應的變化，各個組織和臟器功能逐漸退化，免疫功能不斷下降，那么該注意些什么呢？走路要慢人每天都得走路 ， 但老人走路宜慢不宜快 。慢步緩行 ， 可以防止跌跤而造成股骨、脛骨骨折或其他問題 。
慢速散步，一般每分鐘約60～70步 ， 時間30分鐘左右 。體質較差的老人 ， 應使用合適的手杖 ， 以求增加腿的支撐力 ， 這有助于人體的平衡和步履的穩健 。
改變體位要慢不少老人因心臟功能的衰退和腦動脈退化 ， 血管彈性降低，血容量和血含氧量減少，體位改變時往往發生頭暈眼花等狀況 。因此，老人變換體位時 ， 一定要注意動作不要太快，幅度不要過大，時間不要過長，避免發生眩暈、暈倒或引發其他問題 。
進餐要慢老人在視覺、嗅覺和味覺普遍減退的情況下，注意飲食安全特別重要 。進餐時要細嚼慢咽，這樣不但有助于消化，而且還可避免把碎骨、魚刺等小塊異物卡在食管或嗆入氣管，招來嚴重后果 。
排便要慢老人容易便秘，如果排便時操之過急 ， 直腸黏膜以及肛門邊緣容易被撐破 。特別是患動脈硬化、高血壓、冠心病的老人，排便時突然屏氣用力，容易導致血壓驟然升高，誘發腦出血，最好使用坐便器，讓其自然解出 。