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提高自制力的有效方法有哪些 提高自制力的有效方法

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提高自制力的有效方法有哪些 提高自制力的有效方法

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莎士比亞曾說過，意志是無限的，但實行起來往往有許多不可能 ， 欲望是無窮的，然而行為必須受制于種種束縛；可見擁有自制力束縛住我們諸多欲望是非常有必要的，但有的人自制力并不是很高 ， 接下來介紹幾種提高自制力的有效方法 。正確認識自制力想要提高自制力 ， 就要人認清自制力是什么，知道什么應該控制 ， 什么可以放任，合理控制自己的行為 。
自力，是指人們能夠自覺地控制自己的情緒和行動 。既善于激勵自己勇敢地去執行采取的決定，又善于抑制那些不符合既定目的的愿望、動機、行為和情緒 。
制定計劃既然要提高自己的自制力，就應該制定一份詳細的計劃 ， 將自己需要控制的行為列出，并且一一實行，從小事做起，并且養成記錄的習慣，長期堅持，可以看到自己的變化 。
言語暗示心理學研究表明，調控自我情感以及情緒，必需通過一定的心理信息傳遞才能實現，而心理信息最通常形式就是暗示言語 。
【提高自制力的有效方法有哪些 提高自制力的有效方法】 為了讓提高自制力，可以根據自己的目的設定簡潔具體，直接的暗語，并未加強自我暗示程度，可反復默念，默念暗語時腦中要浮現對應的形象 。
行為調節當情感趨于極端 ， 沖動傳遍全身時，應該立即脫離現場，用一些其他的行為方式取而代之，這是實現自制的有效途徑 。
脫離沖動現場后，取而代之的行為調節方式多種多樣，最有效常用的是慢跑，慢跑可以使神經逐漸敏銳，理智恢復正常，當然聽音樂 ， 讀書，做自己喜歡的事情，占領自己的意識世界，可以起到轉移自己實現，提高自制力的目的 。
調節呼吸方式通過氣功，瑜伽等訓練，調節自身的呼吸方式對于情感，情緒的自控有獨特功效，調整呼吸可以轉移注意力，平心靜氣可以使人恢復理智 。
呼吸調節方法多樣 ， 在任何場合都可以適用的是深呼吸調節法，將自己的注意力從沖動源轉移到自身呼吸上，將自己額精神統一轉移到呼與吸的行為上，從而達到控制沖動 ， 平息激情，提升自制力的目的 。