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1、復合動作就是針對多個肌肉群的訓練動作（兩個或兩個以上肌肉群） ， 如：深蹲 ， 硬拉 ， 臥推 ， 健身三大項動作就是典型的復合動作 。
【什么是復合訓練和孤立訓練 復合訓練的特點】2、孤立動作則是針對一個肌肉群的訓練動作 ， 如：啞鈴彎舉 ， 啞鈴臂屈伸 ， 側平舉 ， 前平舉等 。
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