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籃球訓練注意事項

生活百科籃球

【籃球訓練注意事項】1、耐力 ， 首先需要引起重視的就是耐力 ， 如果沒有很好的體能和耐力就完成不了整場比賽因此要把耐力放在第一位 。
2、力量 ， 速度和力量是親兄弟 ， 關系非常緊密 ， 力量是速度的基礎 ， 只有當你擁有良好的腿部力量之后才可能支撐快速運動對身體的要求 。加強力量練習對其他幾項基本素質的提高有很大的幫助 。
3、核心部位 ， 即腰腹部肌群 。除了我們熟知的胸背肩腿等大肌肉群之外還有很多細小的肌肉 ， 它們幫助調節身體平衡 ， 其中最重要的就是腰腹肌和下背肌 ， 也就是核心部位 。
4、速度 ， 有了耐力和速度才能在籃球場上擁有領先優勢 ， 另外 ， 不管是快攻還是回防 ， 對速度的要求都很高 ， 速度好的籃球愛好者往往能在比賽中占有優勢 。速度的內涵還包括爆發力 ， 在搶籃板 ， 急停跳投時 ， 都需要極強的爆發力 。
5、心理素質 ， 最重要卻往往被別人忽視的就是心理素質 ， 不管是平常打球還是生活中心理承受能力都是很重要的 ， 有再好的耐力、力量、爆發力、如果心理素質不好 ， 就很難把優勢發揮出來 ， 包括NBA的球星也是一樣的 ， 他們到了場上也會因為心理素質的原因而表現失常 ， 因此 ， 保持一個良好的 ， 平和的心理狀態是很重要的 。