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吃完午飯后應該做什么 吃完午飯應該做些什么

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吃完午飯后應該做什么 吃完午飯應該做些什么

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中午吃完飯后，為了促進食物消化不長胖，要適當的走動，不應該立即睡覺 ， 以免影響消化 。本文主要是介紹，午餐后應該做什么促消化 。第一步：靜坐10分鐘剛剛吃完午飯，不要立即走動，應該待在原地，靜靜的坐10分鐘，等待食物完全進入腸胃中，以避免由于走動時，拉扯腸胃而引起肚子疼 。
第二步：撫摸肚子靜坐10分鐘后，可以用手輕輕撫摸肚皮5-10分鐘 ， 有利于緩解腹脹的感覺，此時，切忌用力按壓腹部，以免引起胃痛 。
第三步：散步20分鐘午飯吃的比較撐的人，在散步前要先站立十來分鐘 ， 不要走動，等腹脹的感覺過了再走動 。
散步的時候一定控制好速度 ， 不要超過4公里/小時，且時間不宜超過20分鐘，以免引起胃痛 ， 散步過程中如果出現不適，立即坐下來休息 。
第四步：午睡半小時吃完午飯后小憩一會兒 ， 可以給身體充電 ， 幫助提高下午的工作效率，但是午休時間不宜太長，應該控制在半小時以內，以免影響夜間的睡眠質量 。
第五步：喝杯酸奶或者茶午睡起來后，可以喝杯酸奶，對加速腸胃消化很有幫助，喜歡喝茶的，也可以喝杯茶，既可以解中午吃飯的油膩 ， 又能提神醒腦 。
【吃完午飯后應該做什么 吃完午飯應該做些什么】
吃完午飯后不應該做什么1、禁止立即喝大量飲料或水
剛吃完午飯胃是飽滿的 ， 大量喝水、飲料一個是會撐大腸胃，增強腹脹不適的感覺，一個是會沖淡胃液 ， 影響消化速度 。
2、禁止松褲腰帶
吃完午飯會有肚子撐的感覺 ， 松松褲腰帶會舒服很多，但是這樣會造成腹腔內壓下降，容易導致胃下垂 。
3、禁止吸煙
午飯后胃腸蠕動增加，血液循環加快，吸收煙霧的能力最強 。此時吸一支煙，煙中的有害物質比平時更容易進入血液，中毒量大于平時吸10支煙的總和 。