1. 首頁 > 生活經驗 > >

胸椎側彎怎么辦

生活百科胸椎

第一 ， 要保持正確的工作姿勢　以坐位工作為主者 ， 應注意保持胸椎經常處于自然的生理性背弓的正直位 ， 盡可能避免一側肩高而另一側肩低的姿勢 ， 或者側彎和扭轉的姿勢 。
【胸椎側彎怎么辦】第二 ， 保持良好的睡眠姿勢　睡眠姿勢對胸椎保健十分重要 。雙肩、雙髖是人體橫徑最大的部位 ， 仰臥位時胸椎處正直位 ， 側臥位時胸椎即發生側屈 ， 因此臥姿以仰臥及左右側臥輪換為宜 ， 若長期偏于一側臥位 ， 因胸椎某幾節勞損而發生側彎側擺式錯位 ， 如長期取半仰臥或半俯臥痊 ， 則易發生胸椎左右旋轉式錯位 。
第三 ， .體育運動注意事項　球類運動是鍛煉身體的一種好運動 ， 但除足球外 ， 多數球類運動是以單臂運動為主 ， 不少網球運動員的勞損發生在菱形肌及上胸椎 ， 其中用右臂者胸椎向右偏歪 ， 用左臂者胸椎向左偏歪.因此除了防止外傷之外 ， 還要多作肌力平衡運動.動力壯年人應提倡游泳、跑步 ， 老年人以打太極拳、練氣功為宜 ， 對職業性運動員 ， 則要求運動前認真作好準備活動 ， 運動后應選擇幾個平衡姿勢的動作進行鍛煉 ， 這樣對胸椎有良好的保健作用 。